Bauch

 

 

Normale Crunches

 

 

 

 

mit abwechselnder Ausführung seitlich zum Knie

 

 

Kabel Crunches

 

mit kniender Ausführung

 

 

Situps

 

 

 

Hanging Hip Raise / Hängendes Beinheben

 

mit hängender Ausführung...

...und am Parallelholm

 

 

Incline Hip Raise / Beinheben an der Schrägbank

 

an der Schrägbank...

...und liegend

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