Beine / Waden
Tiefe Kniebeugen
mit der Langhantel
mit der Langhantel...
...und mit Kurzhanteln
Front-Kniebeugen
Beinpresse
Hackenschmidt
Ausfallschritt
Beinstrecken
Kreuzheben (mit gestreckten Beinen)
Beincurls
im Liegen...
...und im Stehen
Wadenheben (stehend)
...und vorgebeugt
Wadenheben (sitzend)
Wadenheben (einbeinig)
mit der Kurzhantel
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