Unterarme

Unterarme

 

 

Hammercurls

 


einarmige, abwechselnde Ausführung

 

 

 

Reverse Curls

 

mit der Langhantel...

...und am Kabel

 

 

 

Wrist Curls / Handgelenk Curls

 

mit der Langhantel...

...und mit der Kurzhanteln




Reverse Wrist Curl / Umgekehrte Handgelenk Curls

 

mit der Langhantel...

...und mit der Kurzhanteln

 

 

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