Hammercurls
einarmige, abwechselnde Ausführung
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Reverse Curls
mit der Langhantel... |
...und am Kabel |
Wrist Curls / Handgelenk Curls
mit der Langhantel... |
...und mit der Kurzhanteln |
Reverse Wrist Curl / Umgekehrte Handgelenk Curls
mit der Langhantel... |
...und mit der Kurzhanteln |