Vorbereitung für die British NOC - Part I

Vorbereitung für die British NOC
>>> Part I <<<




23. September 2006
Rücken-/Bicepstraining (Back & Biceps)
Körpergewicht: 138,0 kg (303,6 lbs)
(13. Woche Diät) - 4 weeks out



Eine Woche nach der NOC und nach zahlreichen kalorienreichen Mahlzeiten ("voll aufgeladen und aufgepumpt"), habe ich die Möglichkeit genutzt, während des Rücken/Bicepstrainings die Form photografisch festzuhalten. Direkt nach der NOC gab es das obligatorische Schlemmen in einem der zahlreichen Fast-Food-Restaurants (McD... bzw. BurgerK..., ...bloss keine Schleichwerbung :-)). Dieses Fast-Food-Schlemmen fand jedoch wie jedes Mal nur ein Mal statt, bevor es dann mit dem "sauberen" Essen, sprich Haferflocken, Bananen, Eiklar, Proteinpulver, Malto, Brötchen, Quark, haufenweise Aminos und Hähnchen weiterging. D.h. das Andreas-Standard-Frühstück und Co. standen wieder auf meinem Ernährungsplan.
Bevor es mit der Diät für die noch kommenden zwei Profi-Meisterschaften weiterging, habe ich mit täglich ca. 6500 kcal (reich an komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen) 5 Tage lang dafür gesorgt, das sämtliche Glykogenspeicher wieder voll aufgeladen werden und mein Stoffwechsel für die noch folgenden 4 Wochen Diät erhöht bzw. optimiert wird. Am Ende dieser "5-Tages-Erholungs-Essens-Phase" hatte ich dann im Endeffekt 13kg mehr auf der Waage. Nachstehende Photos sollen die Form 5 Tage nach der NOC mit einem KG von 138kg veranschaulichen.





Ein bisschen Spass muss sein... :-)











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