Nackendrücken
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mit der Langhantel (frei) |
LH-Drücken vorne (Military Press)
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mit der Langhantel (frei)
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Schulterdrücken
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Nackenziehen
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mit der Langhantel... |
...und mit Kurzhanteln |
Kurzhantel Frontheben
Nackenrudern
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mit der Langhantel... |
...und am Kabelzug |
Arnold Press
